Сегодня смех без причины – не признак дурачины, а лайфхак, заставляющий организм вырабатывать гормоны счастья и радости – эндорфины. Оздоровительная практика – Йога смеха дошла и до Павлодара. Сейчас единственным её амбассадором в нашем городе является тренер радости – Ариадна Сухорукова.
Мы познакомились с Ариадной в Баянауле, где она вела тренинги по смехойоге на молодёжном курултае «Берекелі шаңырақ». С её поляны доносился радостный гомон, издали напоминающий хохот стаи чаек на побережье. Отдыхающие с любопытством присматривались, почему так веселятся люди, что за повод? Оказалось, что смеяться можно и без повода.
– Ариадна, Йога смеха – это действительно йога?
– Йога – это не фитнес, как сейчас её преподносят. Это единение с самим собой и с миром. Во-вторых, смех – это дыхание. Пранаяма – йогическое дыхание – это короткий вдох и длинный выдох. Смех похож на пранаяму. Поэтому – это Йога смеха. Также её называют Laughter yoga или Hasyayoga. Движению 29 лет, оно существует с 1995 года.
– Кто придумал Йогу смеха?
– Индийский врач, доктор медицинских наук, врач-физиолог Мадан Катария со своей женой Мадури. Ему уже за 70, живёт в Мумбаи. У них нет детей, и они считают, что все смехоёжики – это их семья.
– Смехоёжики?
– Да, так мы называем всех, кто занимается смехойогой.
– Как Катария решил использовать смех для оздоровления?
– Он читал научные статьи и наткнулся на историю американского писателя и журналиста Нормана Казинса, у которого случилась болезнь Бехтерева. Это когда кости и сухожилия срастаются и человека мучают очень сильные боли. На Казинсе врачи поставили крест. А он был набожным человеком и прочитал в Библии такие строки: «Веселое сердце благотворно, как врачевание, а унылый дух сушит кости». Он воспринял это буквально, выписался из больницы и сказал сиделке, чтобы она принесла много комедийных фильмов и целыми днями напролёт смотрел комедии. Таким образом, через какое-то время он уже смог спать без обезболивающих, дойти до двери своей комнаты. В итоге он прожил ещё несколько лет и даже преподавал в университете пользу смеха. Именно она стал вдохновителем невролога Уильяма Фрая из Стендфорда, который создал науку о смехе «гелотологию». В ней три направления – смехотерапия – смех по причине, что Норман Казинс делал; больничная клоунада – это движение клоунов, выступающих в госпиталях; и сюда же потом добавилась Йога смеха Мадана Катарии. Он был в депрессии – переехал из маленькой деревни в большой город Мумбаи. Изучив опыт Казинса, вышел в парк и стал предлагать людям посмеяться вместе. Согласились всего трое. Через пару месяцев с ним уже смеялось 70 человек. Но вскоре шутки кончились и люди стали расходиться. Тогда Катария сказал, дайте мне сутки, и я придумаю, что дальше делать. Он нашёл в научной литературе, что нашему мозгу не важно, смеёмся мы по причине, или без причины, в любом случае вырабатываются эндорфины – гормоны счастья и радости. Он пришёл к своим друзьям и сказал: эврика! Мы будем смеяться без причины! Первый раз им удалось посмеяться семь минут, потому что люди смотрят друг на друга и заражаются. И после этого его жена Мадури, которая занималась хатха-йогой, заметила, что смех – это тоже дыхание, как в пранаяме. И они стали придумывать упражнения, которые позволяют дольше смеяться.
– Как вы узнали об этой практике?
– Четыре года назад в инстаграме я увидела Дмитрия Ефимова, весёлого якута в шляпе, который смеялся за мир во всём мире. Он амбассадор смеха в России и СНГ. Жил в Москве, был телевизионным продюсером. Довёл себя до эмоционального выгорания и аллергии на нервной почве. На больничной койке он листает YouTube и натыкается на ролик, где человек в метро начинает смеяться, а за ним смеются все люди, и надпись – Йога смеха. Шесть лет назад Митя поехал в Мумбаи, нашёл Мадана Катария, обучился у него. Прежде всего себя восстановил. Увидел, что это работает, вдохновился и решил это продвигать в России и СНГ. Я училась у Мити Ефимова, он двукратный чемпион мира по смеху. Первый раз он просмеялся два часа без остановки по правилам смеха – мы стартуем с улыбки, с буквы А – не ха-ха-ха смеёмся, а – а-ха-ха-ха! Выдыхаем до конца, двигаемся всем телом. Митя нам, тренерам, организует вебинары с Маданом Катария, и он тоже нам лекции даёт. У меня сертификаты и от Ефимова, и от Катария.
– Почему вы решили этим заняться?
– Я по образованию педагог начальных классов, 15 лет занимаюсь Чжун Юань цигун, есть большая тренерская практика. Но современному человеку сложно выделить два с половиной часа в день на эти занятия. Поэтому я постепенно перестала преподавать цигун, оставила для себя. А когда поучаствовала в вебинарах Мити, ощутила вау-эффект, озарение. Меня вдохновило, что Йога смеха – это не «шизотерика», а физиология, научный подход, где человек занимается саморегуляцией. В прошлом году прошла тренерский курс, как раз преподавал Мадан Катария. Он сказал, что Йога смеха – это ещё и фейс-фитнес, и мы смеёмся за мир во всём мире, а у меня родные в Украине… И вот уже год я тренер в митиной «Школе радости».
– Как на вас повлияли занятия смехойогой?
– Наступил момент, когда я устала от постоянного состояния тревоги – тут война, тут ребёнок в школе, тут ещё какие-то проблемы. Я не видела своего будущего, а это один из признаков депрессии. Что мне дала Йога смеха – это стабильное душевное равновесие, это инструмент, который меня сразу приведёт в порядок, не даст приуныть и раскиснуть и даст энергию. Я с цигун сравниваю – там два с половиной часа нужно, чтобы энергию качнуть, а тут 15 минут в день смеха, чтобы эндорфины сохранялись. По своему предназначению – я учитель. Мне нужно узнавать что-то и передавать другим, рассказывать. Здесь себя я реализую и вижу своё будущее.
– Вы всегда были такой энергичной и позитивной?
– Меня перестали узнавать продавцы в магазине, потому что я стала улыбаться. Однажды я вышла на улицу и заметила, что не накрасилась. Раньше этого себе не позволяла. А тут иду с улыбкой, со мной все общаются, как и раньше, молодые люди подходят знакомиться, я – спасибо, не надо, я замужем, у меня и внучка есть. Вот такие изменения позитивные на внешнем уровне. Ну и дела с улыбкой проще стали решаться. Причём, Йога смеха не отрицает других эмоций. Все эмоции важны – и страх, и гнев, и спортивная злость. Они помогли человеку выжить, без них не было бы прогресса. Но в наше время с ними можно постепенно распрощаться и наполнить жизнь радостью.
Фёдор Ковалёв.
Фото предоставлено Ариадной Сухоруковой.